Spor yapanlar kreatin kullanmalı mı? Antrenman ve fiziksel aktivite sırasında kreatin enerji üretimine katkıda bulunur ve performansı artırır. Bu nedenle kreatin genellikle sporcular ve fitness tutkunları tarafından bir besin takviyesi olarak kullanılır. Kreatin ayrıca kilo alımına ve kas yapımına yardımcı olabilir. Kreatin 1 ayda kaç kilo aldırır? Çalışmalar, kreatin takviyeleri almanın hızlı kilo alımına yol açtığını belgelemiştir. Yüksek dozda kreatinle (günde 20 gram) bir haftalık yüklemeden sonra, kaslardaki su içeriğindeki artış nedeniyle 1-3 kg kilo alımı meydana gelir (2). Kreatin kaç ayda kas yapar? Yapılan çalışmalar, günlük önerilen 5 gr dozunun idame döneminde tek başına alınması durumunda, kasların bir haftalık…
Yorum Bırak