30 yaşında metabolizma yavaşlar mı? Yaşlandıkça metabolizmamız yavaşlar. 30 yaşından itibaren metabolizmamız her 10 yılda %2-4 oranında azalır. En çok metabolizmayı ne hızlandırır? Metabolizmayı artırmak için diyet, egzersiz ve uyku önemlidir. Protein alımını artırmak ve sık ve düzenli öğünler yemek gerekir. Spor ve kardiyo aktiviteleriyle kas kütlesini artırmak da faydalıdır. Su tüketimi ihmal edilmemeli ve yeşil çay gibi içecekler tüketilmelidir. 30 yaşından sonra kilo vermek neden zor? Yaşlandıkça metabolizmanızın değiştiği doğru, ancak bunun iyi bir nedeni var. 40 yaşından sonra metabolizmanız aslında biraz düşmeye başlar, ancak düşündüğünüz nedenden dolayı değil. Çünkü vücudumuzdaki kas kütlesini kaybederiz. Bu oran; 30 yaşından itibaren…
Yorum Bırak